Shake pós treino

Depois da mousse de chocolate, nada como um treino para dar cabo de umas calorias, hoje foi uma corrida de 12 km.
Deixo uma sugestão para um shake pós treino que alia a necessidade de proteína de absorção rápida, carbohidratos e antioxidantes.

Ingredientes

- 1 laranja
- sumo de 1/2 limão
- 1 c. sopa de proteína sabor morango
   (usei Iso-Sensation 93)
- 1 c. sopa sementes de chia
- 1/2 copo de água
- 1 cubo de gelo


Preparação

Colocar todos os ingredientes na liquidificadora, triturar e beber de seguida.